在当今快节奏的生活中，失眠已成为困扰许多人的普遍问题。它不仅影响夜间的休息质量，还可能对日间的工作效率、情绪状态造成负面影响，严重的失眠还可能导致一系列健康问题，如焦虑、抑郁和心血管疾病等。

为帮助睡眠障碍患者

重拾健康

宁波鄞州慧康医院

开设失眠门诊

特邀疼痛科、神经内科专家坐诊，通过物理治疗、心理治疗、药物治疗等方式，为患者提供更有针对性和专业性的诊疗服务，改善睡眠习惯，提高睡眠质量，帮助患者实现“美梦成真”！

什么是失眠

失眠指的是难以入睡、无法维持睡眠或早醒的状态。根据持续时间，失眠可以分为短期失眠（几天到几周）和慢性失眠（每周至少发生三次，持续三个月以上）。失眠的原因多种多样，可能由压力、环境变化、药物副作用或心理问题等引起。

失眠的常见类型及调理建议

NO1. 短期失眠

通常由生活中的临时压力事件引起，如考试、工作压力或家庭问题。这种类型的失眠通常是暂时性的，持续时间较短。

解决方案：

建立规律的作息时间；

优化睡眠环境。

NO2. 长期失眠

持续数周、数月甚至更长时间的失眠。可能与慢性疾病、药物使用、精神健康问题或其他潜在因素有关。

解决方案：

避免刺激物；

建议找专科医生咨询。

NO3.早醒型失眠

患者能够入睡，中间会再次苏醒，无法再次入睡。

解决方案：

调整作息时间；

适度锻炼。

NO4. 入睡困难型失眠

患者在晚上难以入睡，可能需要很长时间才能入睡。这可能与焦虑、压力或不良的睡前习惯有关。

解决方案：

限制电子设备使用；

限制午睡时间。

NO5. 维持困难型失眠

患者在夜间频繁醒来，难以维持连续的睡眠。

解决方案：

建立放松的睡前习惯；

情绪管理技巧。

NO6. 生理性失眠

常见的生理性失眠原因包括慢性疼痛、呼吸系统疾病、内分泌失调等。

解决方案：

定期体检；

遵循医嘱用药。

失眠能好吗？怎么缓解失眠？

不是所有的失眠都要立刻处理，如果只是短期失眠，可以通过养成良好的睡眠习惯、适当增加运动、放松练习等方式自我调整。

如果您尝试了各种方法仍无法改善失眠，并且失眠影响到了日常生活和工作，那么就应当及时寻求医生的帮助。专业的医生可以对您进行详细的评估，制定有针对性的治疗方案，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

NO1. 心理治疗

失眠的心理干预包括失眠的认知行为治疗（CBT-I）、失眠短期行为疗法、正念疗法等。以CBT-I为例，它包括睡眠限制、刺激控制、认知疗法、放松训练、睡眠卫生教育，CBT-I的疗效与药物相当并已被广泛验证。

NO2. 药物治疗

药物治疗仍然是治疗失眠的主要方式之一，常用药物包括镇静催眠药、褪黑素受体激动剂和具有催眠作用的抗抑郁剂等。不同类型的失眠，药物使用方案不同，应在专业医生指导下选择合适药物，避免自行用药。

NO3. 物理治疗

对于高兴奋水平的失眠患者，物理治疗中的生物反馈治疗、脑反射治疗可帮助练习肌肉放松、调节睡眠节律，降低干扰睡眠的身体和认知唤醒状态。

1. 失眠专病门诊时间

每周一至周六全天

2. 失眠门诊地点

宁波鄞州慧康医院一楼失眠门诊

3. 失眠门诊出诊专家

胡馨

疼痛科   主任医师

宁波市李惠利医院麻醉科原主任，宁波大学兼职副教授，原浙江省医学会麻醉学分会疼痛学组委员，浙江省中西医结合学会疼痛学专业委员会委员。宁波市医学会疼痛学专业委员会副主任委员。现任浙江省社办医师协会疼痛专科分会常务委员，宁波市医疗鉴定专家库成员，宁波鄞州慧康医院疼痛科主任。从事临床疼痛诊疗教学工作40余年，有丰富的临床经验，医术精湛。

在宁波市率先开展疼痛治疗以及微泵注射胶原酶治疗椎间盘突出症，擅长治疗颈、腰椎病、骨关节病、风湿病疼痛、骨质疏松症、痛风病、糖尿病神经痛、带状疱疹神经痛、晚期癌痛等。特别对脑血管病变后遗症的疼痛，周围神经病变疼痛的治疗有独到的见解。

擅长治疗由于社会问题和身体器质性疾病引起的失眠，使用物理治疗、星状神经阻滞治疗、药物治疗三者相结合的方法进行临床睡眠困难、失眠治疗。

刘勇

神经内科   副主任医师

行医40余年，担任三甲医院神经内科主任多年。现任中国民族中医药学会神志病学会委员、宁波鄞州慧康医院神经内科阿尔茨海默症专科主任。撰写专著《临床疾病心理学》一部，项目《虚拟现实增强现实调适睡眠情绪装置和系统》等获发明专利二项，发表神经、精神专业论文十余篇。

在诊疗康复失眠障碍、认知障碍、阿尔茨海默症、心脑血管病、抑郁障碍、焦虑障碍、糖尿病、高血压和各种痴呆方面经验丰富。能提供脑中风、失眠和各种神经、精神、心理和睡眠障碍等疾病的优势解决方案。

（慧康医院失眠门诊）

失眠不仅仅是夜晚的痛苦体验，它还是一个严重的健康警报。长期失眠可能导致心血管疾病、代谢紊乱、免疫系统受损以及精神心理问题等一系列健康危机。因此，大家一定要重视睡眠质量，及时采取有效的干预措施，防止失眠成为健康的“定时炸弹”。