各位朋友，秋分一到，天地间的气息就变了——白天和黑夜等长，往后阳气渐收、阴气渐长，万物也跟着从“长”转“收”，这时候养生，关键就在“顺”字上，顺着天地的“收势”来调身体。

从中医来讲，秋分对应五脏里的“肺”，肺主“收敛”，也怕“燥”。这时候空气干、风也凉，燥气最容易伤肺，不少人会觉得嗓子干、鼻子痒，甚至咳嗽少痰，这都是肺燥的信号。所以饮食上要多吃“润”的东西，像梨、百合、银耳、麦冬这些，煮水或煲汤都好，能帮着润肺燥；可别再像夏天那样贪凉吃冰饮、生冷菜了，寒凉会伤脾胃阳气，脾胃一弱，气血生化不足，肺也得不到滋养，反而容易生病。

再说说作息，秋分后该“早卧早起”，跟着太阳的节奏走——晚上别熬夜，让阳气好好收敛，早上早点起，跟着阳气一起“舒发”，这样能养肺气，也能避免秋困缠身。还有情志，秋天容易让人觉得“悲秋”，这也是因为肺气收敛太过，情绪郁结会反过来伤肺。所以要多出去走走，看看秋天的景色，让心情敞亮些，别把事儿都闷在心里，这也是在帮肺“疏通气机”。

最后提醒大家，秋分后昼夜温差大，早晚出门一定要添件薄衣，尤其要护好脖子、后背这些容易受风的地方，别让“秋凉”趁虚而入。养生说到底，就是跟着节气走，让身体和天地的节奏合拍，这样才能安稳过秋，为冬天的“藏”打下好底子。